Vitamin C, även känt som askorbinsyra, har fått stor uppmärksamhet, med all rätt. Det är multifunktionellt eftersom det hjälper till med kollagenbildning, absorption av näringsämnen samt ett korrekt fungerande immunsystem. Listan är lång, men dessa är bara några av de viktiga saker att känna till om vad detta vitamin gör för din kropp.
Även om det rekommenderade dagliga intaget av C-vitamin är 75 mg för kvinnor och 90 mg för män, kämpar vissa fortfarande för att möta detta dagliga behov och tar till kosttillskott. För att hjälpa dig med detta har vi satt ihop en lista över sätt att få i dig mer C-vitamin genom din kost för att stärka ditt immunförsvar inför det nya året.
- Vill du göra muffins eller soppa? Tillsätt helt enkelt mixade eller rivna frukter och grönsaker för att få en vitaminkick!
- Ha uppskurna frukter och grönsaker förberedda för när du behöver ett snabbt mellanmål.
- Gör isglassar av jordgubbar, mangos eller kiwis. De är alla rika på vitamin C och funkar som svala godbitar.
- Om du är sugen på en smörgås eller en wrap, släng i lite mörk sallad, tomater och riven broccolislaw i den.
- Tillsätt bär så ofta du får chansen - pannkakor, flingor, smoothies, till och med i sallader.
- Ont om tid? Njut av ett glas grönsaksjuice för en snabbfix.
Om du inte är säker på vad du känner för följer här sex av de bästa källorna till C-vitamin du kan lägga till dina måltider på sättet du föredrar.
- Paprikor
- Apelsiner
- Broccoli
- Brysselkål
- Tomater
- Jordgubbar
- Papayor
- Mangos
- Kiwis
- Svarta vinbär
Vi älskar denna antioxidant inte bara för dess antiinflammatoriska egenskaper utan också för hur den skyddar huden mot fria radikaler - därför kan du hitta den i vår bästsäljande Glow foundation och vårt utbud av hudvårdsartiklar.
För fler produkter med den här kraftfulla ingrediensen, klicka här.
Håll dig frisk,
Lava Art teamet
